遠(yuǎn)離抑郁癥的4大食物

來源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2014/3/7 11:54:00

　　如今很多人感到心情不爽、精疲力盡時(shí)，都會(huì)說抑郁。事實(shí)上，抑郁總在我們身邊，它給我們的工作和生活蒙上一層陰霾。抑郁，輕則情緒低沉，重則抑郁自殺。那么我們?nèi)绾晤A(yù)防抑郁癥呢?哪些食物有助于我們消滅抑郁癥呢?

　　消滅抑郁癥飲食
　　1、深海魚
　　研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

　　2、香蕉
　　香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　3、葡萄柚
　　葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，能夠增加身體的抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。

　　4、菠菜
　　研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

　　以上就是4大開心類食物消滅抑郁癥的介紹，希望對(duì)經(jīng)常抑郁的人有所幫助。同時(shí)，我們要正確認(rèn)識(shí)抑郁癥，預(yù)防抑郁癥，遠(yuǎn)離精神感冒。在患上抑郁癥后要注意積極治療，來士普和賽樂特對(duì)于抑郁癥的治療效果都是不錯(cuò)的。詳情請(qǐng)咨詢康德樂專科藥師，咨詢熱線：400-101-6868.