導(dǎo)讀：抑郁癥是擾亂我們生活的一種情感障礙性疾病，會影響到你的思維，情緒，行為和你的自我感知方式。除了通過藥物治療和心理治療之外，您也可以通過抑郁癥的自我調(diào)理來改善癥狀。

近年來隨著生活水平的提高，人們的精神長期處于高壓狀態(tài)，越來越多的人們出現(xiàn)抑郁癥的相關(guān)癥狀，如失眠、多夢、情緒低落等等，嚴(yán)重影響著人們的工作和學(xué)習(xí)，既然抑郁癥對人們有這么大的影響，那么如果得了抑郁癥怎么辦呢？

 

抑郁癥的自我調(diào)理方法

 

一、出走擺脫抑郁：有時抑郁癥是環(huán)境影響所致，如果不脫離這個環(huán)境，即便服用再多抗抑郁劑都無法改變患者的抑郁心結(jié)，這在職場由于人際關(guān)系而引發(fā)抑郁的案例中尤為明顯。因此如果覺得自己的心情與所處的環(huán)境聯(lián)系十分緊密，不妨換個環(huán)境。

 

二、色彩換掉抑郁：科學(xué)家的研究表明，每種顏色對人都有不同的治療效能和特定的影響，其中就有些顏色能夠治療抑郁癥，如，紅色、黃色對改善抑郁心境有不錯的效果，此外在居室采用七色光可治療冬季抑郁癥。

 

一、運(yùn)動克服抑郁：體育鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但這種治療抑郁癥的辦法，需要有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。至于鍛煉內(nèi)容和時間，可與醫(yī)生商定細(xì)節(jié)。

 

四、食療吃掉抑郁：相信食療方法是所有治療抑郁癥的辦法中，最容易讓患者接受的了。醫(yī)生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。

 

五、交友趕走抑郁：相關(guān)研究證明，廣泛與人結(jié)交的人，比喜歡獨(dú)來獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。因此這種治療抑郁癥的辦法提倡人們多交朋友，在交往中驅(qū)散孤獨(dú)、焦慮和抑郁情緒。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：大多數(shù)抑郁癥患者都有不同的軀體癥狀，感到渾身不適。當(dāng)出現(xiàn)各種不適癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適自己的治療方式及藥物。如有相關(guān)咨詢，請致電400-101-6868。

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