戒煙七條

來(lái)源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2010/2/8 5:09:00

    1：要主動(dòng)戒煙。戒煙前，要做好充分的思想和心理準(zhǔn)備。想好自己為什么要戒煙；想到戒煙痛苦和困難及自己足夠的克服痛苦困難的決心和毅力；多看一些戒煙文章，掌握一定的戒煙知識(shí)。忌被動(dòng)戒煙、頭腦發(fā)熱戒煙。

    2：選擇自己身體最好的時(shí)候開(kāi)始戒煙。戒煙是一個(gè)痛苦的過(guò)程，而且會(huì)產(chǎn)生戒斷綜合癥，開(kāi)始戒煙時(shí)對(duì)身體是有一定的影響的。所以，最好選擇自己身體最好的時(shí)候開(kāi)始戒煙。

    3：網(wǎng)絡(luò)戒煙法（也稱：團(tuán)戒）行之有效。堅(jiān)持每天到戒煙吧報(bào)到，每天讀貼、發(fā)貼、頂貼（特別是在開(kāi)始的一個(gè)月），是戒煙的好辦法。我一年來(lái)天天來(lái)戒煙吧報(bào)到，警鐘常鳴！

    4：運(yùn)動(dòng)戒煙、值得推薦。運(yùn)動(dòng)戒煙好處起碼有三：一是緩解和克服戒斷綜合癥；二是轉(zhuǎn)移注意力；三是避免戒煙后發(fā)胖、恢復(fù)并得到一個(gè)健康的好身體。開(kāi)始戒煙后我堅(jiān)持每天快走5公里，煙戒了，身體也更結(jié)實(shí)了。

    5：一忍、二熬、三挺。戒煙前一個(gè)月最難，尤其是第一周、特別是前三天。所以有一忍（前三天）、二熬（第一周）、三挺（第一月）。過(guò)了一個(gè)月，一般來(lái)說(shuō)戒煙已經(jīng)沒(méi)有什么香煙依賴了，也沒(méi)有什么痛苦了，戒煙主要是戒掉心癮和習(xí)慣了。

6：忠告：堅(jiān)決不再吸一支煙�。�！戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，是一輩子的事情，一個(gè)人戒煙幾天并不難，難的是一輩子不再吸煙。戒煙三個(gè)月是人們要特別注意的時(shí)期，以為自己已經(jīng)戒煙成功，稍微的放松和放縱就會(huì)造成復(fù)吸。既然選擇了戒煙，就要經(jīng)得住各種誘惑、頂?shù)米「鞣N壓力、受得住各種痛苦，不給自己找任何吸煙的借口！！！

7：提倡科學(xué)戒煙方法，不反對(duì)輔以醫(yī)、藥的戒煙手段。但我是沒(méi)有用任何戒煙藥物的。我以為最終戒煙成功，還是要靠自己的決心、毅力和堅(jiān)持不懈的努力。