戒煙剛開始的時候，最難熬的時期是戒煙前天10天或半個月。立誓戒煙的人員如何度過這個難熬的戒煙時期呢？現在介紹幾種戒煙方法： 

 
    一、兩餐之間喝6~8杯水，促使尼古丁排出體外。 

 
    二、戒煙期間可吃多種維生素B類，有安定神經，除掉尼古丁的作用。 

 
    三、戒煙期間不喝刺激性飲料，多喝牛奶和鮮果汁。 

 
    四、戒煙期間盡量避免吃家禽類肉食、油炸食物、糖果和甜點。 

 
    五、每天洗溫水浴，戒煙期間忍不住煙癮時，早、午、晚在家可立即淋浴。 

 
    六、飯后即到戶外散步，做深呼吸15~20分鐘。 

 
    七、在戒煙的前幾天要充分休息，生活一定要有規律。搞文字工作的，最好避免加夜班、突擊寫材料。 

 
    當過了最初戒煙難熬期后，可按照就可以按照下列戒煙方法保持戒煙“戰果”。 

 
    一、飯后即刷牙或漱口，穿干凈的、沒有煙味的衣服。 

 
    二、戒煙期間可用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。 

 
    三、戒煙期間盡量在不準吸煙的公共場所活動。 

 
    四、減少應酬性活動，如喜慶宴會。交往時主動聲明“戒煙”，懇求理解與支持。 

 
    五、戒煙期間盡量避免與煙癮很重的人單獨在一起。 

 
    六、讓自己的兒女或第三代做自己的“戒煙監督員”，稍有“復辟”苗頭，立即勸止。

  
    七、將戒煙后省下的錢，給家人或自己買一件稱心的禮物。 

 
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    在這里祝各位想戒煙的人員，戒煙成功！

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