我國是乙型肝炎的高發(fā)區(qū)，全國約有1億多人是乙肝病毒攜帶者。這就是說，在我們的周圍，每10個人中，就有1個人是乙肝病毒攜帶者。

　　有一項研究，對3454例乙肝病毒攜帶者和19253例肝臟健康的人進行了對比研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在3454例乙肝病毒攜帶者中，有70例發(fā)生了原發(fā)性肝癌。而在19253例肝臟健康的人中，只有1例發(fā)生了原發(fā)性肝癌。

　　這足以證明，乙肝病毒攜帶者體內(nèi)的乙肝病毒也同樣嚴重地危害著人體的健康。因此，乙肝病毒攜帶者做好自我保健顯得尤為重要。那么，乙肝病毒攜帶者如何進行自我保健呢?

　　一、要勞逸結(jié)合

　　有專家指出，疲勞是21世紀危害人體健康最重要的因素。當人處于疲勞狀態(tài)時，機體的抗病能力就會下降。這可使存在于乙肝病毒攜帶者體內(nèi)的乙肝病毒，加重對肝臟的損害。如果做到勞逸結(jié)合，就會使身體各個器官和臟器的生理功能得到自然的調(diào)解，從而增強機體的抗病能力。

　　二、要營養(yǎng)均衡

　　乙肝病毒攜帶者應(yīng)做到營養(yǎng)均衡。這有利于攜帶者體內(nèi)病損肝細胞的修復(fù)。那么，乙肝病毒攜帶者怎樣才能做到營養(yǎng)均衡呢?

　　每天進食1個雞蛋、100—150克肉(以禽類肉和魚類肉為主，少吃豬肉)。這樣，可以保證乙肝病毒攜帶者每天都能夠攝入足夠數(shù)量和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。主食應(yīng)包括五谷雜糧，而不應(yīng)過于單一，每天應(yīng)攝入500克左右的新鮮蔬菜，還應(yīng)將食用菌(如香菇等)納入膳食結(jié)構(gòu)，以確保機體可攝入足夠量的纖維素和礦物質(zhì)。

　　乙肝病毒攜帶者應(yīng)適當?shù)叵拗铺穷悺⒅�肪類及高鹽食物的攝入，.乙肝病毒攜帶者應(yīng)忌酒，因為酒可加重乙肝病毒對肝臟的損害。

　　三、應(yīng)進行適當?shù)捏w育鍛煉

　　生命在于運動。這句話對乙肝病毒攜帶者來說更有意義。乙肝病毒攜帶者在進行體育鍛煉時，應(yīng)注意以下兩點：

　　1.要選擇不劇烈的運動項目。如廣播操、練功十八法、太極拳及氣功等運動項目。

　　2.運動量要適度。冬天，此類患者在運動中應(yīng)以自覺全身暖和為度，夏天應(yīng)以微微出汗，而不覺心跳加快為度。

　　在注意以上兩點的同時，乙肝病毒攜帶者應(yīng)長期堅持體育鍛煉，以便長期保持機體較強的抗病能力，免受肝病的侵擾。

　　四、應(yīng)適當進補

　　至今，尚無使乙肝病毒攜帶者的乙肝表面抗原轉(zhuǎn)陰的特效藥物。故人們不可受虛假廣告的誤導(dǎo)，而盲目服藥。亂服藥物，可增加肝臟的負擔，甚至損害肝臟。但是，乙肝病毒攜帶者可選用一些提高人體免疫力的保健品，如人參等。因為長期服用人參，可增強人體的免疫力，這有利于乙肝病毒攜帶者的乙肝病毒表面抗原轉(zhuǎn)陰。

　　乙肝病毒攜帶者服用人參時，要注意以下兩點：

　　①應(yīng)從小劑量開始進補。因為部分病人服用人參后，可出現(xiàn)血壓升高、鼻出血等不良反應(yīng)。服用人參的劑量應(yīng)以沒有“上火”的反應(yīng)為宜。

　　②應(yīng)長期進補人參。因為短期內(nèi)進補人參，起不到提高人體免疫力的作用。

　　此外，乙肝病毒攜帶者應(yīng)定期到醫(yī)院進行檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)病情的變化，做到盡早治療。這樣，也可改善乙肝病毒攜帶者的預(yù)后

TAG：乙肝病毒攜帶者 日常生活保健法