立冬之后，天氣日漸寒冷，對高血壓患者來說是個“關(guān)口”，稍有疏忽大意，極易導(dǎo)致腦中風(fēng)、急性心肌梗塞、心力衰竭等并發(fā)病，危及健康和生命。那么，高血壓患者怎樣才能安度寒冬呢？ 

百濟(jì)藥師提醒合理飲食 適度運(yùn)動有助于高血壓患者安度嚴(yán)冬
　　高血壓患者的飲食以淡為宜，一日三餐吃的飯菜注意粗細(xì)搭配，葷素相宜，品種多樣，做到飲食有節(jié)，常吃些新鮮蔬菜、蘑菇、海產(chǎn)品和豆制品。冬季氣候干燥，不口渴也要喝白開水或淡茶水，合理補(bǔ)充水分，有利于稀釋清潔血液，保證血流通暢。

　　高血壓老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉進(jìn)補(bǔ)來御寒，切記不可過量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。身體肥胖、血脂異常的高血壓患者，更應(yīng)控制高脂肪、高熱量飲食的攝入，不可酗酒，以免導(dǎo)致血壓波動，發(fā)生意外。

　　高血壓患者無論選擇何種鍛煉項目，都要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況、血壓高低，來掌握好運(yùn)動量，以自我感到渾身舒適為度。運(yùn)動養(yǎng)生還要注意知常達(dá)變。持之以恒的體育鍛煉有益健康，使血壓穩(wěn)定。但屬于中、重度高血壓的患者，就應(yīng)將運(yùn)動量再降低些；如果有嚴(yán)重心律不齊，心動過緩，或頻發(fā)心絞痛等癥狀時，就不要勉強(qiáng)去運(yùn)動，等治療后癥狀消失了，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉。 

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