高血壓與
失眠互為因果
高血壓病人易于激動,容易出現(xiàn)失眠,而睡眠不好又容易誘發(fā)高血壓。血壓升高時,病人多有頭痛、頭暈、頭漲和緊箍感等癥狀,可直接影響睡眠。具體表現(xiàn)為入睡困難,整夜處于蒙?、易醒的淺睡狀態(tài),血壓無法實現(xiàn)生理波動,血管平滑肌總處于緊張狀態(tài),從而逐漸加重病情。當(dāng)高血壓出現(xiàn)并發(fā)癥(如高血壓腦病)或服用某些降壓藥物(如復(fù)方降壓片)時,也可影響睡眠。
慢性失眠需治療 有效改善睡眠是打破上述惡性循環(huán)的有力措施。但通常失眠癥病程較長,慢病需慢治。患者最好按療程服用不含依賴性成分的中成藥進行調(diào)理,不要服用有依賴成分的“猛藥”。這種用藥只能解決短期問題,長期服用會產(chǎn)生耐藥性,毒副作用也較大。其次,注意選擇適合自己的降壓藥物。有些藥物本身可引起失眠,有些藥物可引起夜間咳嗽而影響睡眠。最后,患者要注意自己有無“鼾癥”,如有則要及時報告醫(yī)生。
給高血壓患者的五項建議
1.中午小睡。一般以半小時至1小時為宜。無條件平臥入睡時,可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神,使全身放松。
2.晚餐宜少。晚餐應(yīng)清淡,吃易消化的食物,進食量要少。還要注意不要因害怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥,以免發(fā)生血液黏稠而導(dǎo)致血栓形成。
3.睡前少玩。晚上下棋、打麻將或打撲克一般以1~2小時為宜,不可過于認真或激動。看電視也不宜時間過長,不選內(nèi)容過于刺激的節(jié)目。
4.熱水泡腳。養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣,然后按摩雙足心,促進血液循環(huán)。
5.緩慢起床。早晨醒來,應(yīng)先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,伸一下懶腰,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力,以適應(yīng)起床時的體位變化。然后慢慢坐起,稍活動幾次上肢再下床,以防止血壓發(fā)生大的波動。