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多吃菠菜有益于眼睛健康
來源: 百濟藥房藥訊 作者:百濟動態 瀏覽:
發布時間:2010/10/18 3:42:00
日前,英國曼徹斯特大學的一項研究證實,菠菜是
葉黃素
的最佳來源之一,而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜
黃斑變性
”十分有效。美國俄亥俄州大學的研究者則表示,深綠色葉菜中的大量葉黃素,對于預防
白內障
有很大幫助。
人體所接受的
90%
的信息來自于眼睛,過度用眼會造成眼睛的不適和疲勞,尤其整天坐在電腦前的人,眼睛更容易疲勞。除了熬夜和過分勞累之外,營養不良是眼睛受傷的一大原因。這也從反面證實了,多吃菠菜有助眼睛健康。
同時,綠葉蔬菜還是維生素
B2
和β
-
胡蘿卜素的好來源。維生素
B2
充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲
;
而β
-
胡蘿卜素,可以在體內轉變成維生素
A
,預防“干眼病”等癥。
不過,菠菜的好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生
近視
。人們都了解,缺鈣的人眼球彈性差,眼軸容易拉長。每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活,會使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點肉,多吃點綠葉菜,就能彌補這一缺憾,對提高眼球肌肉彈性大大有利。
除了菠菜,小油菜、油麥菜、空心菜、木耳菜也都是物美價廉,營養豐富的護眼菜。吃青菜對于眼睛的重要性,絲毫不遜色于吃藍莓,甚至有過之而無不及。
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