做操：穴位有酸脹感最好

　　北京同仁醫(yī)院中醫(yī)眼科負(fù)責(zé)人、副主任醫(yī)師邱禮新認(rèn)為，眼保健操本身是作為預(yù)防近視的措施之一，對青少年視力的保護也是相對的。在緩解疲勞這點上，成人做眼保健操也是有一定作用的，在做眼保健操過程中，按壓穴位的位置和力度很重要，如果不到位就沒有作用。所以一定要找準(zhǔn)正確的著力點，手法的輕重則以做完一節(jié)操后，能感受到穴位處有酸脹感最好。

 

飲食：少辛辣油膩

　　另外，成人眼部問題多數(shù)是由生活習(xí)慣引發(fā)的。邱禮新在臨床上發(fā)現(xiàn)，辦公室人群多見以眼睛干澀為表現(xiàn)的干眼癥和以眼睛紅、眼眵（眼屎）多為表現(xiàn)的慢性結(jié)膜炎。這兩種問題都和以下一些因素有關(guān)。首先是飲食上喜歡吃辛辣刺激和油膩油炸的東西。北京地區(qū)本來就干燥，吃這些食物很容易“上火”。中醫(yī)認(rèn)為“火性炎上”，身體積聚的火氣可以從五官中表現(xiàn)出來。反應(yīng)在眼部就會眼睛干澀、發(fā)紅等。此外多喝咖啡、可樂等刺激性食物也會出現(xiàn)同樣的問題。

 

作息：不熬夜多喝茶

　　還有一點，也是現(xiàn)代人比較忽視的———熬夜。邱禮新說，熬夜在中醫(yī)認(rèn)為容易陰虛火旺，同樣也會使身體出現(xiàn)上火的癥狀。邱禮新建議辦公室人群，多喝菊花、金銀花茶，有乏力便溏（拉稀）表現(xiàn)的人還可以加一些大棗。

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師李明武則建議眼睛干澀的人補充富含維生素B的食物，如五谷雜糧、動物肝臟等。維生素B能改善眼球黏膜的代謝，更好地保護眼睛。

 

竅門：每十秒鐘眨次眼

　　邱禮新認(rèn)為要想從根本上預(yù)防眼部問題，還是要從改變生活習(xí)慣、用眼習(xí)慣上入手，他認(rèn)為，辦公室人群長期在干燥的空調(diào)間內(nèi)，眼睛長期盯著電腦，眨眼次數(shù)減少，使淚液蒸發(fā)速度快。邱禮新解釋，勤眨眼睛能使眼球分泌一種油脂，這種油脂能減緩淚液的蒸發(fā)。

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師李明武也認(rèn)為，對成年人來說，對眼睛的保護，最簡單的做法是眨眼睛。根據(jù)人體的生理規(guī)律，人1分鐘的眨眼次數(shù)是6次。看電腦工作的人每分鐘眨眼只有1到2次，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。很多人覺得，如果工作時眨眼次數(shù)不夠，在休息時，再加快頻率地眨眼就能起到相同作用。李明武指出，這樣做已經(jīng)沒有效果了。因為眨眼的同時，淚液的流動對眼睛起到的是清潔和滋潤作用，只有隨時地保持眨眼習(xí)慣，才能有效地保護眼睛，減少干眼癥和結(jié)膜炎。