“民以食為天”是很多人奉行的準(zhǔn)則,也是很多
偏頭痛患者飲食百無禁忌的借口。美食的誘惑確實(shí)令人難以阻擋,但是人之所以為人,很大程度上在于知道什么可為什么不可為。為了健康,偏頭痛患者在飲食還是應(yīng)該挑剔一點(diǎn)的。那么,偏頭痛患者該怎么在飲食上做一個“挑剔”的人才能遠(yuǎn)離偏頭痛呢?就讓百濟(jì)藥房的專家教教你吧。
●準(zhǔn)時用餐
省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯過一餐,會引起肌肉緊繃,而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時,腦部的血管會收縮,,當(dāng)你再度進(jìn)食時,會使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。
●注意咖啡因的用量
假使你每天服用大量的咖啡因,你的血管將擴(kuò)張,可能促成頭痛。因此,最好限制每天最多喝兩杯咖啡。
●少吃鹽
有些人攝取高量的鹽會引發(fā)偏頭痛。
●拒絕巧克力
吃巧克力不僅易發(fā)胖,它也含有干酪胺,這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對此化學(xué)反應(yīng)已具有耐受性。
另外,核果及陳年的干酪也含有干酪胺,應(yīng)避免。
以上是偏頭痛患者不可吃或應(yīng)少吃的食物,有這些禁忌并不意味著偏頭痛患者失去了享受美食的權(quán)利。以下就是偏頭痛患者可以盡情享受的美食啦。
●瘦肉、谷類、黃豆、花生等屬于B族維生素,能保護(hù)心血管和神經(jīng)系統(tǒng),舒解壓力、緩和情緒。研究表明,每晚攝入3毫克B族維生素,能使偏頭痛的發(fā)病率降低約50%。
●獼猴桃、芥菜等果蔬含有豐富的維生素C,具有良好的抗氧化功效,能維持緊張狀態(tài)下正常的人體代謝,有利于減輕因情緒緊張誘發(fā)的偏頭痛。
●谷類、花椰菜、豆腐以及堅(jiān)果,如葵花子、杏仁、腰果、榛子等,富含微量元素鎂,具有松弛肌肉、舒張血管的作用。“美國頭痛基金會”建議,偏頭痛患者應(yīng)每天補(bǔ)充500~750毫克鎂。值得注意的是,過量攝入鎂元素會引起腹瀉。
百濟(jì)藥師溫馨提醒,做到了以上幾點(diǎn),偏頭痛患者完全可以美食健康兩不誤。