“民以食為天”是很多人奉行的準(zhǔn)則，也是很多偏頭痛患者飲食百無禁忌的借口。美食的誘惑確實(shí)令人難以阻擋，但是人之所以為人，很大程度上在于知道什么可為什么不可為。為了健康，偏頭痛患者在飲食還是應(yīng)該挑剔一點(diǎn)的。那么，偏頭痛患者該怎么在飲食上做一個“挑剔”的人才能遠(yuǎn)離偏頭痛呢？就讓百濟(jì)藥房的專家教教你吧。

    ●準(zhǔn)時用餐

    省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯過一餐，會引起肌肉緊繃，而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮，，當(dāng)你再度進(jìn)食時，會使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。

    ●注意咖啡因的用量

    假使你每天服用大量的咖啡因，你的血管將擴(kuò)張，可能促成頭痛。因此，最好限制每天最多喝兩杯咖啡。

    ●少吃鹽

    有些人攝取高量的鹽會引發(fā)偏頭痛。

    ●拒絕巧克力

    吃巧克力不僅易發(fā)胖，它也含有干酪胺，這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對此化學(xué)反應(yīng)已具有耐受性。

    另外，核果及陳年的干酪也含有干酪胺，應(yīng)避免。

    以上是偏頭痛患者不可吃或應(yīng)少吃的食物，有這些禁忌并不意味著偏頭痛患者失去了享受美食的權(quán)利。以下就是偏頭痛患者可以盡情享受的美食啦。

    ●瘦肉、谷類、黃豆、花生等屬于B族維生素，能保護(hù)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，舒解壓力、緩和情緒。研究表明，每晚攝入3毫克B族維生素，能使偏頭痛的發(fā)病率降低約50％。

    ●獼猴桃、芥菜等果蔬含有豐富的維生素C，具有良好的抗氧化功效，能維持緊張狀態(tài)下正常的人體代謝，有利于減輕因情緒緊張誘發(fā)的偏頭痛。

    ●谷類、花椰菜、豆腐以及堅(jiān)果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素鎂，具有松弛肌肉、舒張血管的作用。“美國頭痛基金會”建議，偏頭痛患者應(yīng)每天補(bǔ)充500～750毫克鎂。值得注意的是，過量攝入鎂元素會引起腹瀉。

    百濟(jì)藥師溫馨提醒，做到了以上幾點(diǎn)，偏頭痛患者完全可以美食健康兩不誤。

TAG：偏頭痛飲食 健康飲食