雖然壓力被認(rèn)為是導(dǎo)致偏頭痛的第一因素,但30%的偏頭痛患者被認(rèn)為同其飲食有關(guān)系。如果你認(rèn)為一些其他觸發(fā)偏頭痛的因素同飲食習(xí)慣有關(guān)系(比如荷爾蒙分泌變化,壓力,睡眠習(xí)慣,以及抑郁等),那么被認(rèn)為是飲食造成的偏頭痛患者的比例,實(shí)際上更高。不少食物都能誘使偏頭痛發(fā)作,患了偏頭痛,就應(yīng)該在飲食上加以注意。下面的這些食物都應(yīng)該被列入患者的飲食黑名單。
1、巧克力。 一些偏頭痛患者將巧克力列為可能的刺激物。有神經(jīng)病學(xué)專家說,之所以可能會(huì)刺激頭痛,是因?yàn)榍煽肆χ泻邪被崂野贰5沁@種聯(lián)系可能是因?yàn)閶D女們?cè)趬毫秃蔂柮煞置诟淖兊那闆r下,很想吃巧克力。而頭痛和荷爾蒙改變同樣也會(huì)刺激頭痛。巧克力攝入的量可能也是一個(gè)因素。
2、咖啡因。 不管是過量還是少量的咖啡因都證實(shí)會(huì)導(dǎo)致偏頭痛。不喝含咖啡因的飲料會(huì)改善這一狀況。幸運(yùn)的是市場上不含咖啡因的飲品有很多。
3、紅酒/酒精。 研究者過去一直認(rèn)為酒會(huì)刺激頭痛,因?yàn)樗被崂野贰?但是最新研究顯示紅酒中含有的植物化學(xué)物質(zhì)酚類才是罪魁禍?zhǔn)住?duì)于部分人來說,飲用任何酒精飲料都會(huì)導(dǎo)致偏頭痛。啤酒、威士忌、白酒中含有另一種復(fù)合物,能耗盡大腦中的復(fù)合胺含量,也會(huì)導(dǎo)致偏頭痛。
4、酚酪。酚酪是一種氨基酸,一直被認(rèn)為是通過降低大腦中的復(fù)合胺含量,以及影響血管膨脹度,而引發(fā)頭痛。有些專家現(xiàn)在對(duì)含有酚酪的食物是重要的頭痛刺激物這一觀點(diǎn)表示質(zhì)疑,因?yàn)槭澄锿^痛有聯(lián)系的結(jié)論是在很久之前的研究基礎(chǔ)上得出的。但是,為了以防萬一,我們還是將它列入刺激物黑名單中。
5、食品添加劑比如硝酸鹽/亞硝酸鹽以及味精。有些人認(rèn)為含有硝酸鹽/亞硝酸鹽以及味精(谷氨酸單鈉)的食物添加劑,是很常見的頭痛刺激物。這些添加劑會(huì)增加血液到大腦的流量,從而使某些人產(chǎn)生頭痛。
偏頭痛的發(fā)作受多方面因素的影響,飲食僅僅是其中一種。由于個(gè)體差異,并不是所有患者都對(duì)食物“敏感”。為了維護(hù)健康,建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下接受正規(guī)治療;同時(shí),生活中努力做到食物多樣化,均衡飲食,少鹽低脂,適度補(bǔ)充維生素與微量元素;還需維持整潔安靜的環(huán)境,適度運(yùn)動(dòng)和規(guī)律生活,保持心情愉悅,從而最大限度地遠(yuǎn)離偏頭痛。