導讀：對于大多數(shù)吸煙人群來說，開始只是出于好奇，常聽人說“飯后一支煙，賽過活神仙”，便想親自體驗其中滋味。但是吸煙猶如毒品，會刺激大腦不斷從外界獲取煙癮滿足需要，導致吸煙成癮。而吸煙會對人體產(chǎn)生諸多不良影響，也是肺癌患者發(fā)病的主要誘因之一。只有通過個人堅強的毅力，成功戒煙，才能從根本改善身體狀況，恢復身體健康。

　　香煙中含有苯和焦油及多種放射性致癌物，90％的肺癌患者多為吸煙引起的，除此以外，還會引起口腔癌和喉癌等。吸煙可以阻止人體對維生素丙的吸收，尼古丁對維生素丙有直接的破壞作用。人體如果長期缺乏維生素丙，就有的壞血病的可能。由于吸入體內(nèi)的煙對呼吸道、消化道等器官有惡性刺激作用，因此，它也是十二指腸潰瘍、呼吸道感染等癌癥的誘發(fā)因素。
　　由此看來，吸煙對人體健康來說有百害而無一利，所以要盡量戒除或少吸，不吸煙的人最好不要染上這個嗜好。因為吸煙者體內(nèi)含有煙毒，血液中含有尼古丁等有害物質(zhì)，而這些就是我們常說的煙癮，所以導致戒煙困難重重，難以成功。下面介紹幾種快速、成功戒煙的好方法：

　　第一，如果由于工作狀況緊張，壓力大，導致不斷吸煙，那么可以通過改變工作環(huán)境，在工作場所放一些口香糖、水果、礦泉水，或者多做幾次短時間的休息，到室外進行簡單運動的方法，消除緊張的工作情緒。需要注意的是，吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，體重在短時間內(nèi)會增加，吃零食最好是無脂肪的食物，并多喝水，使胃口有飽腹感。

　　第二，戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法。尤其是在戒煙初期，多花點時間從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩、聽唱片等。通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙數(shù)日后，嗅覺及味覺會逐漸轉(zhuǎn)好。

　　第三，剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘，如果在參加朋友聚會或因工作關系與客戶洽談生意時，多數(shù)人吸煙，那么在戒煙初期應避免或減少參加此類活動，以免受到外界環(huán)境誘惑，導致戒煙失敗。

　　第四，多做體育運動，如游泳、踢球等，會提高戒煙者情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。同時，將煙灰缸、打火機和香煙等對戒煙者產(chǎn)生刺激的東西拿開，以便可以分散吸煙者對香煙的渴望。

　　百濟藥師溫馨提醒， 戒煙初期會有一些不適癥狀產(chǎn)生，如體重增加、身體乏力等，但與吸煙給我們帶來的危害相比，利遠遠大于弊，所以及時戒煙，無論對我們自己，還是對身邊的親人都有很大益處。戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

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