減肥
　　減肥是降低患糖尿病風險的關鍵因素。通過降低脂肪和卡路里的攝入達到減輕體重的7%。從而降低他們患糖尿病幾率的58%。體重減輕、減肥成功是預防糖尿病的方法最重要的因素，降低脂肪含量和鍛煉身體有助于減輕體重，減肥鍛煉還助于保持體型。降低糖尿病風險的方法是減肥，這是一個首要的、決定成敗的因素。

　　多鍛煉
　　“生命在于運動”，這句至理名言在糖尿病面前也非常適用，如果每天參加中等程度的鍛煉，如慢步30分鐘，一周大部分天數都不間斷，就能充分發展或保持身體的良好狀態，從而降低死亡率。

　　預防糖尿病，還要從“點”做起：既然糖尿病發病率如此之高，對身體威脅也很嚴重，那么一般人應該怎么做，才能預防糖尿病呢?在國際上，有一條公認的預防糖尿病的措施，那就是：“多學點兒、少吃點兒、勤動點兒、放松點兒。”

　　①多學點兒。即對糖尿病的知識多懂一點，對其危害多懂一點，對其預防措施多懂一點。這要求平時多看看關于糖尿病的書籍、報刊、電視，多聽聽關于糖尿病的講座和廣播。
　　②少吃點兒。少吃點兒就是讓每天攝取的總熱量少一點，避免大吃大喝、吸煙喝酒等。要注意的是，不只是主食要少吃，而且高熱量的副食也要少吃。在飲食選擇上，要適當地吃，科學地吃，有道理地吃，不要胡吃亂吃。

　　預防糖尿病是一個非常重要的問題，不僅有利于減少糖尿病的發病率，還有利于早期診斷和早期治療，減少致殘、致死率，同時還有利于減輕國家和個人的經濟負擔。所以大家在日常生活中一定要減少不良的飲食習慣、積極肥胖、避免大量飲酒、精神緊張等，積極開展糖尿病預防，讓全民了解糖尿病的誘發因素，提高群眾的自覺防治意識，及時控制發病因素，可大大降低糖尿病特別是糖尿病的發病。

　百濟藥師溫馨提醒：通過以上內容的介紹，相信大家對預防糖尿病的方法都已經有相應的了解。如需了解更多，請拔打服務熱線400-101-6868，咨詢百濟藥師。