得了高血壓怎么辦？

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2012/11/20 8:53:00

導讀：高血壓容易產生多種并發癥，一直是導致全球人口死亡的主要原因。得了高血壓怎么辦？這個問題是許多人非常關心的，下面百濟藥師為您講解得了得了高血壓怎么辦。

高血壓怎么辦？高血壓首先要限鹽：低鈉可以減少血管內血液容量，減少血管壁鈉含量，降低血管反應性，從而使收縮壓和舒張壓降低。研究表明，鹽攝入量與平均血壓值呈正相關，鈉鹽攝入每日減至3．5克，收縮壓即可下降3～4毫米汞柱，這種關系在老年人或血壓較高的人中尤其顯著。限鹽不但可使血壓下降，提高降壓效果，還可推遲和減少各種并發癥，并使病人的用藥量減小。一些臨界性和輕度高血壓病人還可能因此使血壓完全得到控制。目前國際提倡限鹽至每日5克，而我國人均攝鈉遠高于此值。

高血壓怎么辦？控制飲酒：飲酒可導致皮質激素和兒茶酚胺水平升高，影響腎素－血管緊張素－醛固酮和血管加壓素的作用及細胞膜的穩定性，造成細胞內鈣濃度增高而引起血壓升高。飲酒量與血壓之間存在著劑量與反應的關系，隨著飲酒量的增加，收縮壓和舒張壓也逐漸升高，特別是飲酒量多者（每日65克酒精），或長期飲酒者的高血壓患病率及平均血壓值均升高。經常飲酒者與非飲酒者的高血壓病人用同樣的藥物治療后，飲酒者的血壓常不易被控制。戒酒后，除血壓下降外，病人的藥物治療效果也大為改觀；而飲酒量多者戒酒后大多數病人血壓可降至正常，只要堅持戒酒，血壓可穩定相當長一段時間，但如重新飲酒血壓又可回升。

高血壓怎么辦？減輕體重：超重是發生高血壓的獨立危險因素，血壓與體重的關系在兒童和青少年時期就已存在，兒童期的肥胖是成年發生高血壓的基礎。肥胖者高血壓的患病率是體重正常者的2～6倍。減輕體重的原則是限制過量飲食和增加運動量。減輕體重可通過降低交感神經的反應性，減少飲食鈉的攝入，增加細胞膜的穩定性而使血漿容量和心輸出量減少，心率減慢及血尿酸、血膽固醇和血糖下降。減輕體重不僅可預防高血壓，而且對已患高血壓的還可減少降壓藥的劑量。減輕體重適用于所有的高血壓病人，尤其是肥胖者，它是非藥物治療中效果最明顯的方法。

高血壓怎么辦？體育鍛煉：有規律的體育活動對輕度高血壓是有益的，但對中、重度高血壓者須避免競爭性體育活動。人們經過快走、中跑、騎自行車等有氧訓練后，通過影響血流動力學產生降壓效果，血壓下降幅度與運動量增加的幅度呈正相關。

高血壓怎么辦？精神和肌肉松弛療法：臨界性和輕型高血壓常有交感神經活性亢進的表現，如兒茶酚胺水平增加、心動過速和周圍血管阻力增加。所謂精神和肌肉松弛就是通過降低交感神經系統的反應性，從而使血壓下降。具體方法有：氣功、太極拳及松弛－默想方法�；A與臨床的觀察發現它們對降低血壓有效，而且鍛煉時間越長，降壓效果也越好。松弛－默想方法就是在安靜環境中使注意力集中于一個恒定的心理意念上；其次是采取一種默想的態度，并使肌肉處于放松的體位。這種方法簡便，適合各類病人。

百濟藥師溫馨提醒：高血壓怎么辦？除了以上幾項外，高血壓還要注意：戒煙；每天多食含鉀食品（建議鉀的攝入量每天為3.5g，約每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）；飲食中含有足夠的鈣（每天應該攝入大約1300mg的鈣）；限制飽和脂肪的攝入；限制膽固醇的攝入等。

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