長期使用降壓藥的患者都知道，降壓藥帶來的副作用還是比較明顯的，如何有效的降壓又避免副作用呢？百濟藥師推薦日常的保健護(hù)理方法，積極對抗高血壓。當(dāng)然，這并不意味著就不用吃降壓藥，藥物還是主要治療手段，但配合保健護(hù)理方法，能更好的提高自身抵抗力。

　　情志

　　在情志方面做好高血壓病情的調(diào)控工作是沒有副作用的降壓方法之一。患者在平時要保持心情愉快、情緒穩(wěn)定、樂觀向上、淡薄功利。學(xué)會自我調(diào)適心理，培養(yǎng)豁達(dá)、開朗、寬容的性格，善于排解壓力，切記情緒波動，大喜大悲等不良刺激。

　　飲食

　　通過飲食對患者的病情進(jìn)行控制是非常有益的，而且完全沒有副作用的影響。原則：低鹽、低糖、多纖維，戒煙限酒、忌辛辣。合理飲食，宜清淡、低鹽、低脂多食含纖維素、蛋白質(zhì)的食物。如：新鮮蔬菜、水果、魚、豆類等，忌辛辣、刺激、肥厚之品，避免高膽固醇的食物，如：動物內(nèi)臟。肥胖者應(yīng)控制飲食，適當(dāng)減輕體重。

　　運動

　　高血壓患者在平時不應(yīng)過度休息，這對降壓治療是不利的。因為只有做到適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉才有利于降低血壓，病情穩(wěn)定時應(yīng)該有計劃地進(jìn)行適當(dāng)活動，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳，可根據(jù)自己的病情、年齡、體力、愛好等情況進(jìn)行選擇。

　　日常很多方法都對高血壓患者的自我調(diào)治有益，因此患者需要重視利用，其中最主要的包括飲食要三低二高低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。控制體重也是非常關(guān)鍵的，肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，血管外周阻力增加都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。房事要節(jié)制，在血壓波動較明顯的時期應(yīng)禁止同房。高血壓病病人應(yīng)掌握自我感覺在血壓波動較明顯的時候，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發(fā)生不適應(yīng)及時就醫(yī)、治療。

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