春佳節(jié)將至，美食佳肴少不了，通宵聚會(huì)免不了，推杯換盞間，有些“假日病”會(huì)趁機(jī)而來(lái)。但是，每年春節(jié)前后，暴飲暴食引發(fā)急病的患者人數(shù)會(huì)明顯增多，其中酒精中毒、消化道出血、急性腸胃炎患者占就醫(yī)者的比例最高。下面，百濟(jì)藥師給廣大市民提前提個(gè)醒：春節(jié)期間要注意飲食起居，防止因生活無(wú)規(guī)律引發(fā)“假日病”。

　　吃：多吃果蔬少食肥膩

　　節(jié)日期間親朋好友、同學(xué)同事互相探望拜年，這就少不了請(qǐng)客吃飯。每年春節(jié)期間，因暴飲暴食引發(fā)急病的患者大部分是年輕人。其中，消化道疾病多數(shù)都是因?yàn)檫^(guò)節(jié)期間飲食不規(guī)律，暴飲暴食、大魚大肉，或是過(guò)于辛辣刺激，再加上休息不當(dāng)所引發(fā)的。如何在節(jié)日期間健康飲食？云南省第三人民醫(yī)院急診內(nèi)科副主任、副主任醫(yī)師尚云波給出了建議。

　　每餐進(jìn)食應(yīng)葷素搭配，清淡少油。節(jié)日飲食少不了大魚大肉以及一些高脂肪、高蛋白的食物，大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入過(guò)高的情況，造成胃腸道超負(fù)荷，易引起高血脂、胰腺疾病，以這樣的身體狀態(tài)進(jìn)行節(jié)后工作無(wú)疑會(huì)造成不利影響。

　　過(guò)年期間，特別是年夜飯，許多家庭會(huì)準(zhǔn)備很多肥膩及高鹽食物，這些食物應(yīng)淺嘗即止。建議葷素搭配以蔬菜為主；主食也應(yīng)以谷類粗糧為主，可適當(dāng)增加燕麥、玉米等成分，多喝粥和湯，這些湯湯水水都具有良好的清火作用，油炸食物應(yīng)盡量少吃。

　　三餐要規(guī)律。節(jié)日飲食應(yīng)注意同一類的食物不要攝入過(guò)多。節(jié)日期間干果、鮮果充足，各種食物的攝入大于平日飲食，建議三餐進(jìn)食以不餓為主，不能過(guò)飽過(guò)多過(guò)于復(fù)雜，以致節(jié)后體重增加。此外，節(jié)日期間，正常三餐往往被打亂，晚餐的菜肴非常豐盛，由于睡眠推遲，早餐不吃，晚餐多吃，使得血脂、血糖、尿酸容易升高，不利于冠心病、糖尿病、痛風(fēng)的控制，所以節(jié)日期間老年人和本身就有疾病的人更應(yīng)注意保持正常的飲食規(guī)律。

　　多喝開(kāi)水解油膩，多吃水果平衡消化。節(jié)日飲食除煎炒烹炸，就是甜食。煎炸食物難以消化，而甜食過(guò)多易造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。調(diào)整節(jié)日期間失衡的消化功能，水果相當(dāng)有效，橙汁和木瓜汁就能很好地調(diào)整消化機(jī)能，有去熱滯的作用。節(jié)日期間應(yīng)多喝開(kāi)水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉食和酒對(duì)肝臟的危害，也可飲淡茶清除胃腸道的油膩。但是建議飯后1－2小時(shí)后再喝，因?yàn)槌燥柡罅⒓春葧?huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。

　　喝：切勿貪杯

　　春節(jié)是中國(guó)人舉家團(tuán)圓的日子。親朋好友相聚一堂，免不了要喝酒。每年春節(jié)長(zhǎng)假，因喝酒入院急救的人也不在少數(shù)。尚云波提醒，走親訪友千萬(wàn)別“拼酒”。喝酒時(shí)，要注意控制酒量，盡量不要空腹喝，酒后也不要駕車，以免發(fā)生意外事故。一旦身邊人出現(xiàn)醉酒的情況，可以采取以下急救辦法：

　　若醉酒者能配合，應(yīng)盡量催吐，減少乙醇吸收，并飲用葡萄糖水（白糖水也可替代），促進(jìn)乙醇分解。

　　保持合適的體位休息并保暖，最好是側(cè)臥位而不宜仰臥。以免一旦出現(xiàn)嘔吐造成醉酒者誤吸阻塞呼吸道而窒息，危及生命。

　　多喝水。輕度酒醉的人，經(jīng)過(guò)急救，幾小時(shí)后就可恢復(fù)常態(tài)。如果已陷入昏迷，應(yīng)及早送入醫(yī)院救治。

　　此外，以下幾類人群更要注意不要貪杯：

　　慢性胃炎、胃潰瘍患者，大量喝酒會(huì)引發(fā)胃穿孔。

　　高血壓、腦溢血、高血脂、心肌梗死患者，酒后易引起心腦血管意外，嚴(yán)重者可能猝死。

　　酒精肝、肝硬化、肝炎患者最好不要喝酒，喝酒會(huì)使本來(lái)功能就受損的肝臟負(fù)擔(dān)更重。

　　孕婦、糖尿病患者、痛風(fēng)患者以及服用過(guò)頭孢類抗生素、甲硝唑類、感冒藥、安眠藥、鎮(zhèn)靜劑的人都不能喝酒。
　　玩：調(diào)整生物鐘

　　春節(jié)期間，很多人或是長(zhǎng)途跋涉、舟車勞頓去旅游；或是宅在家中，通宵打牌、打麻將、上網(wǎng)、看電視；又或者什么都不做，天天在家睡大覺(jué)……長(zhǎng)假期間過(guò)度疲勞或是過(guò)度放松，都容易令人體生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”，導(dǎo)致節(jié)后疲勞、易生病，患上“假日病”。

　　長(zhǎng)假結(jié)束前兩天，出門旅游的市民最好提前回家。稍事休息調(diào)整，讓旅游時(shí)的興奮情緒得以恢復(fù)正常。

　　在家蝸居的，早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。也可以適當(dāng)閉目養(yǎng)神，聆聽(tīng)一些輕音樂(lè)或讀書看報(bào)以調(diào)整身心，撥正生物鐘，以積極、輕松的心情重新投入到自己的工作中。

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