導讀：抑郁癥除了到專門的治療機構尋求專業治療外，個人采用一些切實的自我調適方法也很有必要的，可以有效緩解甚至消除抑郁癥狀。其中抑郁癥的食療也有助于治療，且較為方便。

據澳大利亞研究人員發表的一份研究報告說，均衡飲食和合理營養搭配有助于治療抑郁癥。

 

報告說，魚、火雞和一些蔬菜能幫助人們對抗抑郁癥。因為這些食物中的某些營養元素，例如多不飽和脂肪酸、金絲桃素以及維生素B，有助于人腦對某些化學物質的吸收，從而改善人的情緒。

 

報告說，已有大量證據表明，魚肉和魚油，尤其是其中的多不飽和脂肪酸OMEGA－3，能有效對抗抑郁癥。火雞肉富含色氨酸，一定程度上也能緩解抑郁情緒。這能解釋為什么人們在感恩節吃完火雞大餐后更容易產生睡意。

 

報告總結說：“均衡營養對心理健康的作用應該得到重視。”人們應利用營養學知識，通過合理攝入相關營養成分，維持良好的心理健康。

 

如果你有了連續幾天都不能夠安然入睡，不想跟任何人說話，躺在床上一動都不想動的表現，那么您就要注意了，您很可能是得了輕度抑郁癥了。不過，得了輕度抑郁癥患者也無需害怕，治療輕度抑郁癥的方法臨床上有很多，您可以多多嘗試一下抑郁癥的食療方法。如果是較為嚴重的癥狀，還是要選擇合適的藥物治療。

 

許多疾病的發生和飲食都有或多或少的關鍵，希望以上所介紹“抑郁癥的食療”的相關信息，對您有所幫助。如果您正在抑郁癥所困擾，也可致電400-101-6868，咨詢百濟藥師。

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