導讀：焦慮癥的自我治療，是許多患者非常關心和關注的問題，在日常生活中，通過自我的一些調節，確實可以克服焦慮癥癥狀。那么，焦慮癥的自我治療，應該如何實施呢？百濟藥師為您詳細介紹。

焦慮是最常見的一種情緒狀態，也是一種保護性反應，也稱為生理性焦慮。當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮癥，也稱為焦慮障礙。

 

如果得不到及時正確的診斷和治療，焦慮癥患者就會反復就醫，嚴重影響患者正常的生活和工作，同時也會造成巨大的醫療資源浪費，有研究表明焦慮癥患者的醫療費用是一般人口的9倍。

 

焦慮癥是一種治療效果較好，預后也不錯的情緒障礙，因此即使你被確診為焦慮癥，也不必過分擔心。焦慮癥的治療通常包括藥物治療和心理治療。除此之外，通過焦慮癥的自我治療，也能有效克服焦慮癥狀。

 

焦慮癥的自我治療方法，可嘗試以下四點：

 

1、樹立信心：增加自信是治療焦慮癥必要前提。沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，焦慮癥患者首先必須自信，應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，最終驅逐焦慮。

 

2、自我反省：有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到潛意識中去了，但它并沒有消失，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其故。在此種情況下，必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄。

 

3、轉移注意力：焦慮癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

 

4、自我放松：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現，并重復出現。慢慢地，你就會發現即使想到任何危險情景或整個過程都不再出現焦慮。

 

百濟藥師溫馨提醒：焦慮癥的自我治療過程中，不能忽視藥物治療和心理治療。賽樂特是治療焦慮癥的一線藥物之一，療效卓越，適合所有類型的抗焦慮藥物。如需了解，請致電400-101-6868，咨詢百濟藥師。

TAG：焦慮癥的自我治療 焦慮癥