白內(nèi)障的發(fā)病原因很多：老年人晶狀體生理性老化，稱老年性白內(nèi)障。外傷因素，如眼鈍傷、穿通傷、紫外線輻射、電擊傷等可致外傷性白內(nèi)障；藥物及家庭遺傳因素可致先天性白內(nèi)障、眼內(nèi)炎癥，如虹膜炎、網(wǎng)膜炎及青光眼、眼底出血等疾病可引起并發(fā)性白內(nèi)障，糖尿病、低鈣可致代謝性白內(nèi)障�！∥覀兌贾�道白內(nèi)障致盲率極高，據(jù)數(shù)據(jù)顯示近幾年白內(nèi)障的發(fā)病率呈明顯上升趨勢(shì)，那么對(duì)于白內(nèi)障我們應(yīng)該如何有效的預(yù)防了？下面我們將詳細(xì)的為你介紹哪些食物能夠有效的預(yù)防白內(nèi)障。

　　1、宜適量飲茶：茶含有鞣酸物質(zhì)，可在人體內(nèi)降解為具有抗氧化作用的代謝產(chǎn)物，阻止產(chǎn)生自由基的氧化反應(yīng)作用。而這一過(guò)程正是對(duì)抗白內(nèi)障的發(fā)病機(jī)理。

　　2、宜適量補(bǔ)充維生素E：流行病學(xué)調(diào)查，55歲以上的中老年人連續(xù)數(shù)年每日服維生素E50～150毫克，其患老年性白內(nèi)障的比率較不服用者少56%。維生素E是一種抗氧化劑，可防止或減少因年齡關(guān)系引起的眼部疾病。

　　3、宜多食含鋅量較高的飲食：研究表明，老年性白內(nèi)障病人的血清和晶狀體液內(nèi)含鋅量明顯低干健康人。故老年人平時(shí)宜多服花生、芝麻、豆制品、動(dòng)物肝、魚、蝦等含鋅量較高的食物。

　　4、宜補(bǔ)充維生素c、A：老年人體內(nèi)維生素c的含量明顯下降，久之易引起眼的晶狀體變性。老年人每日適當(dāng)補(bǔ)充維生素c300毫克，有防止本病發(fā)生的效果。此外，維生素A對(duì)角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜具有保護(hù)作用，對(duì)防止老年性白內(nèi)障有利。

　　5、宜適當(dāng)服用阿司匹林：適當(dāng)服用少量阿司匹林不僅有助于防止產(chǎn)生白內(nèi)障，而且還能防治某些心血管病。但不能單純依靠阿司匹林以求效。

　　6、宜常用熱毛巾敷額部：洗臉時(shí)用溫?zé)崦�巾覆蓋額頭及雙眼部，讓熱氣內(nèi)滲。毛巾冷后換熱中再敷，如此反復(fù)10余次，待頭面熱稍出微汗、額頭紅潤(rùn)即可。

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