角結膜干燥癥俗稱“干眼癥”是指任何原因造成的淚液質或量異常或動力學異常，導致淚膜穩定性下降，并伴有眼部不適和（或）眼表組織病變特征的多種疾病的總稱。

　　春節期間，很多人的生活與電視、電腦接觸時間長。長時間面對熒光屏，缺乏適時眨眼，影響雙眼的淚液分布。再加上有些人一有不適，就自行使用某些含有防腐劑的眼藥水(絕大部分都有)，影響了結膜杯狀細胞的淚液分泌功能，長期下去則會加重干眼癥的癥狀。如何預防干眼癥？

　　1.多眨眼。最好的辦法是養成多眨眼的習慣，當眼睛長時間盯著屏幕方向看時，眨眼的次數必然比平時少，附于眼表的水分因過分的暴露而被蒸發了。因此，預防該病最好的方法是多多眨眼，及時給眼表補充水分；疲勞時要及時休息，切忌連續操作。

　　如果你是眼鏡一族，配一副合適的眼鏡是很重要的；40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數較低的眼鏡；工作的姿勢和距離也很重要，盡量保持在60厘米以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

　　2.多吃新鮮蔬菜和水果。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降等，電腦操作者應增加維生素A、B1、C、E的攝入，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。每天可適當飲綠茶，茶葉中的脂多糖，可改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　3.合理放置電腦。為避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成視覺混淆，眼內睫狀肌過度地調節，最終導致眼疲勞。

　　4.常做眼保健操。可起到放松眼的調節，減少視疲勞的作用；通過自我按摩眼部周圍的穴位和肌肉，增加眼球周圍的血流速度，改善血液循環，將積聚在眼部的代謝產物清除，達到消除眼疲勞的目的。眼部局部熱敷也是非常有效的方法，基本原理與眼保健操一樣。 

    保持良好的工作、生活習慣是預防干眼癥的有效手段。首先要避免長時間操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5至10分鐘。休息時可以看看遠處或做做眼保健操。其次要調整好顯示器與眼睛的距離和位置，建議距離50至70厘米，位置略低于眼水平線10至20厘米，顯示器的亮度也不要太亮，調節到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。另外，長時間使用電腦時，最好不要戴隱形眼鏡，以免加劇眼睛的干燥程度。 　 

    此外，長期從事電腦操作的人，要注意飲食調理，應多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

　　眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象，說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起重視，并要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

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