導讀：研究發現，如果一個人每小時醒來5次以上，大腦就會有淀粉樣蛋白斑積聚，并隨著年齡增大，慢慢導致老年癡呆。研究還發現，睡眠效率低的人也易患老年癡呆。

最近有三項研究稱，睡太多或睡太少都可能會使大腦提前老化。在加拿大溫哥華召開的阿爾茨海默氏癥年度學術研討會上，有一系列的研究指出，睡覺時間長短、睡眠質量對心智能力的退化具有重要的作用。

 

老年癡呆與睡眠時間到底有什么關系？

 

美國波士頓布萊根婦女醫院的研究人員對15000多名70或70歲以上的退休女護士進行了跟蹤研究。每6年對她們進行一次有關睡眠質量和睡眠時間的調查。研究結果顯示，與每天睡7小時者相比，那些每天睡眠時間少于5小時或超過9小時的人的心智功能往往較低。無論睡太多或睡太少，都可能會加速大腦老化，其大腦老化的程度提前了近2年。

 

另一項由加州大學舊金山分校研究人員對1300名老年婦女所進行5年的研究顯示，那些睡眠打鼾的女性，患老年癡呆的幾率是沒有睡眠呼吸暫停問題者的兩倍。研究還發現，那些人體生物鐘被干擾的女性也易患老年癡呆癥，而那些晚上經常起床的女性，其語言流暢性和認知能力往往較差。

 

第三項對5000名65歲以上的老人進行研究后發現，那些白天過度嗜睡的人，其心智能力下降的風險明顯增加。

 

不管睡眠過多或過少，都可能會導致各種疾病的發生。然后現代人由于工作生活的壓力過大，睡眠不足問題早已是家常便飯。如何改善睡眠質量，防止老年癡呆等各種疾病發生？建議從好的睡眠開始。

 

改善睡眠的方法非常多，不管是哪一種，首選你應該有持之以恒的心態，并養成定時睡覺、定時起床的好習慣。也可致電400-101-6868，咨詢百濟藥師，您將得到適合您改善睡眠、預防老年癡呆等病的合理答案。

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