導(dǎo)讀：坐骨神經(jīng)痛在電腦族、白領(lǐng)中的發(fā)病率較高，對這些日常生活、工作繁忙的人群會產(chǎn)生很大的危害。百濟(jì)藥師提醒，這些長期久坐者在日常一定要做好相應(yīng)的預(yù)防，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛發(fā)生。

由于職業(yè)的原因，許多人都需要長期坐著工作，并且由于工作量大，活動也少。對于長期久坐的人群來講，他們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，經(jīng)過周末休息后，才能稍微緩解。長期久坐者很容易導(dǎo)致各種骨科疾病，例如坐骨神經(jīng)痛，因此做好日常預(yù)防工作，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛。

 

坐骨神經(jīng)痛發(fā)病時患者首先感到下背部酸痛，腰部僵直感，以后逐漸加重而發(fā)展為劇烈疼痛，疼痛由腰部、臀部、髖部開始，向下沿大腿后側(cè)、腘窩、小腿外側(cè)和足背擴(kuò)散，有時有燒灼樣或針刺樣疼痛，長期的疼痛會嚴(yán)重影響生活。

 

如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛？

 

1、在一個姿勢下持續(xù)工作時間不宜過長，不要讓腰部一直處于彎曲狀態(tài)。一個姿勢工作一段時間，應(yīng)適當(dāng)伸伸腰，也可自己輕輕錘錘腰，這樣可使腰部的緊張的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲勞。

 

2、躺在床上手拿書報(bào)進(jìn)行閱讀，可能不利于眼部的健康，但對于腰部的休息卻是有益的，既念了書，又使腰部得到了充分的休息。因此，是否應(yīng)當(dāng)躺在床上看書，應(yīng)根據(jù)個人情況而定。

 

3、注意工作時腰部的正確姿勢；注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。

 

4、久坐時應(yīng)當(dāng)及時變換坐姿，覺得腰部酸痛不適的時候，應(yīng)當(dāng)及時休息或者起來在室內(nèi)散散步，改變一下工作姿勢。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：由于長期久坐已患上坐骨神經(jīng)痛的患者，可以通過使用聚能離子百痛貼，貼于痛處或相應(yīng)穴位處來減輕疼痛癥狀。詳情可致電400-101-6868，咨詢百濟(jì)藥師。

TAG：坐骨神經(jīng)痛 預(yù)防坐骨神經(jīng)痛 久坐