預防類風濕的要點有哪些？類風濕性關節炎是一種慢性反復發作的以全身關節炎癥改變為主的疼痛性疾病，是一種常見病、多發病。發病時間可以幾天、幾周或幾個月，并帶有不同程度的活動性，往往累及終生，形成長期病痛，也有僅因關節組織的腫脹和擴展，只有關節運動時才發生局部疼痛。如下為你介紹類風濕預防的十二要點。

　　1、適度的運動 多休息，常做適度的運動，在溫水池中游泳對僵硬的關節有好處。

　　2、避免涼風直吹 在夜間睡覺時，應避免戶外涼風直吹，不要讓電風扇直吹身體，也不要在冷氣房內赤身睡覺。不在屋檐、走廊、過道等風襲較強處停留休息。

　　3、避免受涼 盡量避免受涼、淋雨，受雨淋或驟寒侵襲時，可飲少量酒以御寒。

　　4、熱敷按摩 如發現身體有局部冰冷現象，應常加以按摩，或用棉花沾酒擦揉。對于關節疼痛可用熱敷，局部涂桉葉油，服阿司匹林或水楊酸鈉，也可以試用考地松或去氫考地松。

　　5、將關節包夾起來 睡覺時可用活夾板將疼痛的關節包夾起來。應注意保暖，最好用硬床墊。

　　6、洗澡浸泡法　浸泡水溫介于36~45度，正在紅腫的關節勿浸入水中，可以一邊浸泡一邊在池里做關節運動，浸泡的時間長短，水溫越高則浸泡時間要越短，原則上以20分鐘為標準，老年人或有高血壓和心臟病的人每次不可超過5分鐘,間隔10分鐘之后才可以再度浸泡,同時盡量不要全身浸入水中 營養與飲食療法

　　7、勿食腳肪與肉類 肉類中的動物脂肪可刺激體內炎癥介質的釋放，從而使關節的腫脹、僵硬加重，另外肉類可引發某些個體的過敏反應，引發關節炎癥。因此患者可以在自己飲食中禁食肉類二周，觀察癥狀是否減輕。

　　8、經常吃魚 魚油中富含n—3型脂肪酸，魚油被認為是一種抗炎物質，可直接作用于免疫系統，抑制可破壞關節的白細胞介素的釋放，促進關節炎癥消散，平時可常吃鯡魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、金槍魚等。鯉魚中也含有q—3型的脂肪酸。現在有市售魚油，也可以服。

　　9、多吃生姜大蒜 大蒜、生姜具有抗氧化活性，它們可以消炎殺菌，姜還可止痛。每天吃幾粒大蒜和姜，相信會對你有所幫助。

　　10、避免食用的食物 玉米、小麥中的面筋、牛奶、龍葵家族類如西紅柿、辣椒等會加重關節炎癥狀，所以應盡量少吃。

　　11、減少窟肪酸的攝入 減少富含ω—6脂肪酸的攝人：這類脂肪主要含在玉米油、葵花籽油、紅花子油中，這類脂肪酸可以對抗魚油的抗炎作用。

　　12、補充營養素。

　　以上所講的就是預防類風濕的要點，通過介紹我想大家都已經很清楚了吧，希望大家都能夠認真的了解一下類風濕的預防方法，也希望這些方法能夠對大家有所幫助，如果您還有什么不明白的地方，歡迎咨詢我們的在線專家，他們會耐心的為您解答！

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