膝關節炎是關節軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關節周圍骨質增生反應的疾病，又稱骨關節炎、退行性關節炎、老年性關節炎等。女性45歲以后卵巢功能減退，雌激素水平下降，使關節軟骨代謝減弱，容易發生退行性改變。
　　長期慢性關節勞損、膝關節負荷加重是引起該病的又一病因，而從事需站立，行走工作的中年女性，加之在絕經后大都發胖，增加了膝關節負重。因此，膝關節炎患病率隨年齡的增長而增多，女性多于男性。

　　天冷愛穿熱褲引膝關節寒風侵襲

　　在涼風嗖嗖或是空調房下穿著熱褲，寒風侵襲未受保護的膝蓋，會使膝蓋局部經絡風寒濕邪人侵，最傷關節，以往這種疾病還常常出現在有劇烈運動的運動員身上，但現在一些年輕人，因為和運動“絕緣”導致骨關節特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能為關節提供足夠的營養，人體的內環境變化就為膝關節骨關節炎的產生創造了條件。

　　所以，醫生特別提醒，女性朋友應根據溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關節保暖(過于寒冷可佩戴護膝)，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關節受寒風侵襲，誘發膝關節炎。

　　常穿高跟鞋使膝蓋承受過大壓力

　　穿高跟鞋確實能給人增添氣質，可也使膝蓋承受了很大的壓力，使膝部一直處于緊張狀態，久之易引起關節腔及肌肉、韌帶等多因素的勞損甚至退變。

　　有人做過統計，常穿高跟鞋的女性朋友患膝關節炎的幾率要高于平常2—3倍。建議女性朋友盡量少穿高跟鞋，若是工作需要可以在辦公室自備一雙平底鞋或者低跟鞋，便于及時更換穿著，避免膝關節炎的發生。若一定要穿高跟鞋，可穿跟高在2~3CM的鞋，這會減少罹患膝關節炎的幾率。若一定得穿高跟鞋，可每晚在家用一只深木桶裝上摻了醋的熱水,股骨頭缺血性壞死，浸泡雙腳、小腿及膝部，以緩解疲勞，治療股骨頭缺血性壞死。

　　爬樓登山負重大直接傷膝關節

　　單一依靠下肢運動的鍛煉方式會對膝關節造成一定的負擔，體重較大、患有膝關節炎的人更不宜長期爬山，以免膝關節提前“衰老”。所以，不要從事下肢負重的鍛煉這樣容易損傷膝關節，比如登山、爬樓梯等。

　　應選擇適宜的項目運動，比如選擇散步、慢跑、騎自行車和游泳等非負重運動，骨折愈合，特別是游泳對脊椎和關節都有好處。已經有膝關節疼痛的人，應避免過多的下蹲運動或負重、跳躍、登高，骨質疏松癥，以免加重關節勞損。
　　女性更年期鈣流失嚴重是膝關節炎高發重要原因

　　女性在更年期之后卵巢功能減退、內分泌紊亂、雌激素水平下降，此時，女性缺鈣較為嚴重,骨關節病，易引發骨質疏松或膝關節、軟組織脫變，所以有必要根據年齡的增大進行鈣質的補充。

　　女性年過30歲應注意補鈣，若只是預防保健，只需食療，比如每天早晚喝豆漿、酸奶、牛奶。如果膝關節已有些不適癥狀，除此之外還得每天加服鈣片。服用鈣片只能補充血鈣，沒補充骨鈣，怎么辦?通過兩個途徑可實現。一是運動，即通過肌肉、關節的運動，治療骨折，促進鈣在體內的吸收;二是曬太陽，最好在早上或黃昏前進行，陽光的照射會使體內分泌出一種類似于VD3的物質，骨不連，促使體內的血鈣轉換為骨鈣。

　　雖說正在回暖中，但春寒料峭，早晚溫差也較大，受穿熱褲的女孩可得注意了，另外對高跟鞋、下肢負重運動和鈣質流失等膝關節的“隱形殺手”也得多多防備。

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