預(yù)防頸椎病，枕頭起著至關(guān)重要的作用。枕頭對頸椎病患者意味著什么?枕頭在睡眠過程中發(fā)揮著怎樣的作用呢?他們又該如何選擇一款適合自己的枕頭呢?

　　我們都知道，從側(cè)面看，人體脊柱的生理弧度從頸椎到胸椎到腰椎再到最后的尾椎呈一個S形，人們仰躺休息時，頸椎腰椎被架空，因?yàn)闆]有支撐，頸腰椎得不到放松，在長期的工作勞累之后，頸椎免不了積勞成疾，出現(xiàn)頸椎病變問題。為了杜絕問題的出現(xiàn)，也為了給在日常生活和工作中最辛苦的頸椎腰椎提供好的保護(hù)方式，頸椎病患，尤其是有頸椎病潛在威脅的人產(chǎn)有必要給自己選個合適的枕頭。

　　不合適的枕頭可能是頸椎的隱形殺手

　　多數(shù)頸椎病患者正是因?yàn)殚L期使用扁平的軟枕，枕的邊緣沒有足夠的填充物，頸椎部位得不到很好的支撐使頸部失枕，相反后腦勺墊得很高，導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶、肌腱緊張、壓迫、受損，頸椎生理曲度從此慢慢改變所造成的。傳統(tǒng)的扁平枕頭是危害頸椎、造成頸椎病的暗殺手。

　　枕頭是人們?nèi)粘Ｉ�活中的重要必須品，如何科學(xué)合理地使用好枕頭是保護(hù)頸椎、預(yù)防頸椎病最為簡單、最為節(jié)約、最為有效的措施。怎樣的枕頭才是科學(xué)合理的枕頭呢?

　　一、高度合適

　　枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦小的人則可稍低些。

　　習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜;習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。

　　二、軟硬適中

　　頸椎病枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強(qiáng)，另一方面又保持了不均勻的壓強(qiáng)，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

　　三、不同枕芯填充物的選擇

　　常用的有：①蕎麥殼：價(jià)廉，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)枕頭的高低。②蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)高低。③綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。個人可根據(jù)需求作不一樣的選擇。

　　小常識補(bǔ)充：常見頸椎病枕頭的類型

　　1、中藥保健型枕頭 中醫(yī)作為民族國萃，在注重養(yǎng)生調(diào)理上自然很有一套，合格的中藥枕頭，不同于傳統(tǒng)所見過高過硬的形式，應(yīng)該是吻合頸曲要求的，精選的中藥填充物能在人們睡著時促進(jìn)陰陽平衡、活化氣血、暢通筋脈，達(dá)到維護(hù)頸椎健康的目的，當(dāng)然，成效的前提是，睡覺姿勢也得是健康合理的才行。

　　2、芳香型保健枕 很明顯，這樣的枕頭更多是為年輕好時尚一類人群所準(zhǔn)備的，將一些可以入藥的花草入袋裝置而成，配有創(chuàng)意的圖案和造型，成為他們個性的宣揚(yáng)。不過，這類枕頭對專業(yè)醫(yī)生們來說可并不待見。

　　3、各類有“特異功能”的枕頭 現(xiàn)在，枕頭行業(yè)儼然已成為脫離家紡的獨(dú)立行業(yè)了，各類神奇的枕頭紛紛登場，把觀眾惹得一愣愣的，對它們的效果也有較大的懷疑，而且價(jià)格不匪，日常多見于廣告的就有磁療性保健枕頭、記憶回彈保健枕及竹炭類云云，五花八門，不知究竟該怎樣選擇好。

　　總之，不管市場上各類保健枕的宣傳多么的有誘惑力，最基本的，記住三點(diǎn)，即枕頭高寬、軟硬度和枕芯的認(rèn)真把關(guān)，才可以為自己選擇到健康又舒適的枕頭，在睡好覺的同時，保護(hù)到了頸椎，一舉多得。

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