冬季預防流感九種方法

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2013/12/12 13:38:00

　冬季是流感高發的季節，每年都有數萬人患上流感，嚴重者甚至需要住院治療。如何做好保健、有效預防流感？美國《預防》雜志推薦了9種方法：

　　1.避免觸摸公用物品避免觸摸公共物品，比如，銀行的公用筆、公用電話、門把手等，可以降低感染病菌的幾率。

　　2.常備洗手液，多洗手。洗手液有抑菌作用，抹上洗手液并揉搓10-15秒鐘后，兩手仍然是濕潤的，這才說明所用洗手液的量足夠，然后再沖掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。

　　3.廣交朋友多交流。友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進身體健康。與常有孤獨感的人相比，社交廣泛的人能產生更多的流感抗體。

　　4.適當為自己施壓。當人們感受到壓力時，體內會發出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統會制造更多的免疫細胞。但如果壓力時間過長，就會產生負面作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標，有助于增強免疫力。

　　5.多做運動，多按摩。每天能積極活動3個小時的人，比活動量少的人患流感的幾率低35%。專家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。平時可以多做按摩，無論是專業按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的復合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。

　　6.勿盲目補充維生素。每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會對健康不利。最好的方法是食補，也可以每天一次性補充多種維生素。可以選擇一種含有維生素A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質的復合型維生素制劑。此外，食物中最好包含少量脂肪，因為有些維生素必須溶于脂類物質才能被機體吸收利用。

　　7.服用人參、黃芪。人參、黃芪能刺激骨髓產生白細胞，白細胞能產生抗體和具有抗病毒功能的干擾素。每天口服200毫克人參膠囊可以將患流感的幾率降低30%。每天3次、每次服用2顆500毫克黃芪根膠囊，連續服用3個月以上，能使人體保持足夠的免疫水平。

　　8.保證充足的睡眠。睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.5-8.5個小時的人相比，每天只睡4小時的人，產生的抗體會減少一半。

　　9.服用治療流感的藥物。如果不幸感染了流感病毒，可以遵從醫囑服用藥物。