導(dǎo)讀：長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車的久坐一族常比一般人更易引發(fā)頸椎病等各種疾病。英國(guó)一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，那些每天坐在屏幕前超過(guò)兩小時(shí)的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是常人的兩倍。

一項(xiàng)調(diào)查顯示，目前國(guó)內(nèi)有43%的人每天在辦公室至少坐8個(gè)小時(shí)，卻很少有人主動(dòng)休息，只有31%的人偶爾伸伸懶腰；27%的人走出辦公室散會(huì)兒步，超過(guò)30%的人在休息時(shí)選擇了玩電腦游戲、上休閑網(wǎng)站。而除了IT業(yè)人員外，高中生、 出租車及公交車司機(jī)、機(jī)關(guān)干部、辦公室職員、會(huì)計(jì)，教師等都是久坐最多的人群，他們被稱為“久坐族”。

 

2003年，世界衛(wèi)生組織就指出，全球每年有200多萬(wàn)人因久坐而死亡，預(yù)計(jì)到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起，久坐因此被列為十大致死、致病的殺手之一。

 

你可能還不知道，“久坐族”患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也比高兩倍。無(wú)論每周運(yùn)動(dòng)多少個(gè)小時(shí)也不能減輕在屏幕前久坐所導(dǎo)致的疾病風(fēng)險(xiǎn)。

 

英國(guó)一項(xiàng)研究歷經(jīng)4年，調(diào)查了4512名中年蘇格蘭男子，發(fā)現(xiàn)那些每天坐在屏幕前超過(guò)兩小時(shí)的人患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)是常人的兩倍。而閑暇時(shí)日均坐在屏幕前超過(guò)4小時(shí)的人患任何疾病的死亡率都較常人高50%。

 

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，久坐或影響脂肪代謝，大幅減少了脂朊脂酶的活性。而這種酶可分解血脂循環(huán)，給肌肉供能。該酶活性的降低使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，而運(yùn)動(dòng)對(duì)此酶活性的影響微乎其微。

 

為了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門(mén)不出。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，而且一次最好不要連續(xù)超過(guò)一小時(shí)，工作中每2小時(shí)中間最少應(yīng)進(jìn)行10分鐘的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動(dòng)走動(dòng)，以舒展四肢，緩解疲勞。

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