導(dǎo)讀：很多人發(fā)生高原反應(yīng)是因為不能適應(yīng)海拔快速升高時候的低壓缺氧狀態(tài)，從而出現(xiàn)一系列的高原反應(yīng)癥狀，如果能夠在進(jìn)入高原的時候做好準(zhǔn)備，有助于減輕高原反復(fù)的發(fā)生，那么，如何適應(yīng)高原環(huán)境預(yù)防高原反應(yīng)呢？

    處于海拔較高位置的高原地區(qū)，因空氣稀薄，人們從平原進(jìn)入高原后機體在短期內(nèi)會發(fā)生一系列缺氧癥狀，稱之為高原反應(yīng)。其主要表現(xiàn)為氣短、心慌、頭暈、惡心、食欲減退、倦怠、乏力、嘔吐、腹脹、腹瀉、失眠、眼花、嗜睡、眩暈、手足麻木、抽搐、心率加快、呼吸加深、血壓輕度異常、顏面或四肢水腫，口唇紫紺等等，甚至出現(xiàn)高原肺水腫。

    預(yù)防高原反應(yīng)：
    首先要在進(jìn)入高原地區(qū)之前要有心理準(zhǔn)備，避免因恐懼心理導(dǎo)致高原反應(yīng)的發(fā)生。做好適應(yīng)性鍛煉。如登山、長跑、負(fù)荷行走等，以增加肺活量和增強適應(yīng)能力。

    二是剛?cè)敫咴�后，最好先到低海撥的地方，再到高海撥的地方，這樣更有利于適應(yīng)高原氣候。如果身體會出現(xiàn)較輕的缺氧不適癥狀，不要急于吸氧，要盡量讓自身適應(yīng)高原環(huán)境。

    初到高原地區(qū)不可疾速行走，更不要跑步或奔跑，也不能做體力勞動，因為人體劇烈運動要消耗大量的氧氣。

    適量飲水，禁飲酒、吸煙、暴飲、暴食，以免加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，飲食宜多吃高糖、優(yōu)質(zhì)蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用，并多食富含維生素的食物，如蔬果水果等。

    因為高原地區(qū)日夜溫差特別大，所以一定要注意保暖，避免受涼感冒。

    備些常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進(jìn)山前二天開始服用，路途也堅持服用，可以有效防止高原反應(yīng)。

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