許多人都有熬夜的習慣，他們有的是實屬無奈，熬夜加班，另一種是自愿樂享夜生活。但不管是哪一種，對健康的危害是值得此類人群關注的。

　　“如今腫瘤發(fā)病率越來越高，我真擔心夜貓子們的健康！”在南京軍區(qū)福州總醫(yī)院腫瘤科主任歐陽學農看來，長期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個誘因。因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。國際癌癥研究機構早已認定，夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。

　　實在不能避免熬夜的生活怎么辦，看看百濟藥師給出了的熬夜保養(yǎng)的建議，最大程度減輕熬夜傷害。

　　吃 熬夜容易上火，不過這多是虛火，可以吃些枸杞子、黃芪、當歸、阿膠來調養(yǎng)，起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物，稀飯是優(yōu)選。

　　喝 熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，還消耗體內B族維生素，更易累，可喝枸杞大棗茶，補水又去火。

　　護 熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，或隔半小時做做深呼吸，做做眼保健操，并適當吃些富含維生素A的橙黃色果蔬，防止視覺疲勞。

　　睡 如果非要熬夜的話，建議在子時(23點到1點)最好能睡一會兒，把陽氣養(yǎng)起來，第二天不要用一整天的時間昏睡，最好是減少上午補眠的時間，中午適當補眠，下午的補眠時間不要超過3小時。

　　按 熬夜的人可按摩一下足三里穴，幫助熬夜者調節(jié)機體免疫力，還能調理脾胃補中益氣。同時按壓攢竹穴(在眉頭內側)、睛明穴(在內眼角的地方)、太陽穴，以緩解眼睛疲勞和水腫，預防近視。

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